Psykoterapia
Kokonaisvaltaista tukea mielen hyvinvoinnin haasteisiin
Psykoterapia keskittyy mielen hyvinvoinnin vahvistamiseen ja elämänhallinnan parantamiseen. Työskentely perustuu yksilölliseen suunnitelmaan ja tutkittuihin menetelmiin, joiden avulla lievitetään oireita, tuetaan arkea ja edistetään merkityksellistä elämää.
Psykoterapia yleisesti
Psykoterapiasta tukea mielen
hyvinvointiin ja elämänhallintaan
Psykoterapia tarjoaa kokonaisvaltaista tukea erilaisiin mielen hyvinvoinnin haasteisiin, kuten ahdistukseen, masennukseen, stressiin ja elämänhallinnan vaikeuksiin. Psykoterapian tavoitteena on lievittää asiakkaan oireita ja kärsimystä sekä parantaa toimintakykyä.
Yhteisen työskentelyn kautta asiakkaan itsetuntemus lisääntyy ja uusien ajattelu-, tulkinta – ja toimintamallien oppiminen mahdollistuu. Tavoitteena on asiakkaan voimavarojen, selviytymiskeinojen ja resilienssin monipuolistuminen ja lisääntyminen niin, että jatkossa asiakas selviytyy itsenäisesti haastavia elämäntilanteita tai ongelmia kohdatessaan.
Ongelmien analysointi hoitoprosessin suunnitelman pohjana
Terapiaprosessin alussa käydään läpi asiakkaan taustaa ja tilannetta ja kartoitetaan ongelmia. Tarkoituksena on muodostaa kokonaiskäsitys siitä, miten asiakkaan ongelmat käyttäytymisen tasolla ilmenevät, missä tilanteissa ne esiintyvät ja mitkä tekijät ylläpitävät, lisäävät tai vähentävät ongelmien esiintymistä. Näiden pohjalta laaditaan yksilölliset tavoitteet ja suunnitelma tavoitteiden saavuttamiseksi.
Ahdistuksen kohtaaminen
Kohti vapaampaa ja merkityksellistä elämää
Usein ahdistukseen tai muihin negatiiviseksi koettuihin tunteisiin liittyvät kokemukset voivat estää elämää tuntumasta täysipainoiselta ja mielekkäältä. On inhimillistä ja luontevaa pyrkiä välttämään epämukavia tuntemuksia, mutta samalla tämä voi kaventaa elämänpiiriä ja rajoittaa valintoja. Sen sijaan, että epämukavia tuntemuksia vältellään, on usein toimivampaa oppia kohtaamaan ne hyväksyvästi.
Kognitiivisen käyttäytymisterapian (KKT) altistusharjoitteet auttavat sinua käsittelemään epämukavia ajatuksia, tunteita, kehontuntemuksia sekä muistoja hallitusti ja turvallisesti. Tavoitteena on merkityksellinen elämä, jossa valintoja ohjaavat omat tavoitteesi ja arvosi – ei pelko tai epämukavuus.
Terapiaprosessi
Terapian tavoitteena on merkityksellinen
ja arvojen mukainen elämä
Psykoterapian tarkoituksena on paitsi lievittää oireita ja edistää muutosta, myös auttaa asiakasta tunnistamaan ongelmia ylläpitäviä tekijöitä, joiden alkuperä saattaa olla varhaisemmissa kokemuksissa. Terapiassa keskitytään kuitenkin pääasiassa niihin nykyhetken haasteisiin, jotka vaikuttavat asiakkaan elämänlaatuun.
Käynneillä tarkastellaan käyttäytymistä edeltäviä tekijöitä ja siihen liittyviä ajatuksia ja tunteita. Kun asiakas oppii havainnoimaan omia reaktioitaan sekä suhtautumaan joustavasti omiin tulkintoihinsa ja toimintatapoihinsa, hänen kykynsä ratkaista elämän haasteita vahvistuu. Psykoterapiassa hyödynnetään erilaisia kognitiivisia ja käyttäytymisterapeuttisia menetelmiä. Harjoitukset ja mahdolliset kotitehtävät lisäävät terapian tehokkuutta ja auttavat asiakasta soveltamaan opittuja asioita arjessaan.
Terapiaan hakeutuminen ja mahdolliset tukivaihtoehdot
Psykoterapiaan voit hakeutua joko omakustanteisesti tai vakuutuksen, työterveyshuollon tai Kelan tukemana. Kelan kuntoutuspsykoterapiaan tarvitaan psykiatrin arvio sekä lausunto kuntoutuspsykoterapian tavoitteista ja tarpeesta. Tämä edellyttää vähintään kolmen kuukautta kestänyttä psykiatrista hoitosuhdetta.